Når du er i dårligt vejr, er det sidste, du ønsker at gøre, at vente i dage eller endda uger på at få det bedre. Her er et par tips og tricks, der kan hjælpe dig med at komme hurtigere over at være syg, så du kan komme tilbage til dit liv.
1. Drik masser af væske. Det vil hjælpe med at skylle giftstoffer ud af dit system og holde dig hydreret. Sigt efter otte glas vand om dagen, og suppler med urtete, hvis du føler dig klar til det. Undgå koffein og alkohol, som kan dehydrere dig.
2. Få masser af hvile. Din krop har brug for tid til at helbrede, så prøv ikke at presse dig igennem, når du føler dig udmattet. Få nok søvn hver nat, og tag en lur i løbet af dagen, hvis du har brug for det.
3. Spis sunde fødevarer. Hvis du spiser næringsrige fødevarer, hjælper du dit immunsystem med at støtte det, mens din krop bekæmper sygdommen. Køb frugt, grøntsager og magre proteiner, og undgå sukkerholdige og forarbejdede fødevarer
4. Hold dig varm. indpakninger eller en varmvandsflaske, der lægges på brystet, kan hjælpe med at lindre tilstopning og få dig til at føle dig mere komfortabel, når du er forkølet eller har influenza. Benyt dig evt af varmepuden fra Care Design.
5. Gurgl med varmt saltvand . Dette vil hjælpe med at lindre smerter i halsen og løsne slim . Bland 1/2 teskefuld (2 . 5 gram) salt i en kop (237 ml) varmt vand , og gurgl derefter i 30 sekunder. Spyt blandingen ud bagefter.
6 . Drik ingefær te. Ingefær har længe været brugt som et naturligt middel mod kvalme, fordøjelsesbesvær, og andre maveproblemer. Du kan lave din egen ingefær te ved at simre frisk ingefær i vand i 10 minutter, derefter si det. Tilsæt honning eller citronsaft efter smag.
7 . Brug en luftfugter. Tør luft kan forværre overbelastning, så det kan være nyttigt at bruge en luftfugter i dit hjem . Bare sørg for at rengøre den regelmæssigt for at forhindre skimmelvækst
8 . Tag en over-the-counter medicin . Hvis dine symptomer er alvorlige , er der flere over-the-counter medicin, der kan hjælpe, herunder decongestanter, antihistaminer, smertestillende midler og hostestillende midler.. Sørg for at læse etiketterne omhyggeligt, før du tager noget , og tal med din læge, hvis du har spørgsmål om, hvilken medicin der er den rigtige for dig
10 Kontakt din læge, hvis… Mens de fleste tilfælde af sygdom vil blive bedre af sig selv med hjemmebehandling, er der nogle situationer, hvor det er vigtigt at se en læge i stedet: Du har feber, der varer længere end tre dage, du får nye symptomer som brystsmerter eller vejrtrækningsbesvær dine symptomer bliver ikke bedre efter to uger.